骨质疏松症及退变引起的颈肩腰腿痛等慢性疾病已成为影响中老年女性生活质量的主要问题。根据世界卫生组织的统计，骨质疏松症在全球范围内影响着超过2亿女性，尤其是绝经后的女性，骨质疏松症的发病率显著增加。骨质疏松性骨折不仅给患者带来巨大的痛苦，还可能导致严重的并发症，甚至危及生命。与此同时，颈肩腰腿痛等骨科慢性疾病也呈现出年轻化趋势，随着生活方式的改变，出现了更多长期久坐、缺乏锻炼的女性群体，更容易受到这些疾病的困扰。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨病，通常在没有明显症状的情况下悄然发展，直到发生骨折才被发现。绝经后的女性由于雌激素水平下降，骨质流失加速，因此更容易患上骨质疏松症。骨质疏松性骨折不仅影响患者的日常生活，还可能导致严重的并发症，如肺炎、血栓、尿路感染等，甚至危及生命。

生活中预防骨质疏松可以做到以下几点：

1.均衡饮食：确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素D，同时需摄取一定量的脂肪类食物，确保脂溶性维生素的吸收。临床上糖尿病患者、高脂血症患者常因过度饮食控制导致营养物质缺乏。钙是构成骨骼的主要矿物质，而维生素D有助于钙的吸收和利用。建议多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。维生素A、D、E均为脂溶性维生素，可以通过进食全脂奶等食物保证脂溶性营养物质的吸收。

2.适量运动：适量的体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等非负重、运动强度不大的方式，可以增强骨骼和肌肉的力量，提高身体的平衡能力，从而降低骨折的风险。

3.定期检查：尤其是对于有骨质疏松症风险的中老年女性，定期进行骨密度检测非常重要，尤其对于骨折高风险的老年患者，及时采取干预措施，可以避免后续不良事件。

中医药在防治骨质疏松和脊柱疾病方面有着悠久的历史和丰富的经验。中医认为，骨质疏松症多与肾虚、脾胃失养有关，通过补肾填精、健脾益气，养血壮骨的中药治疗，可以有效改善骨代谢，增加骨密度。

集团脊柱外科研制多种治疗骨质疏松的中药方剂，如壮骨颗粒等，已帮助众多患者改善了病情。现代研究表明，某些中药成分如骨碎补、淫羊藿等配合活血通经药物，具有良好的骨生成促进作用，能够刺激骨细胞的生长，从而改善骨质疏松患者的骨密度和骨强度。近年来，随着更多新的理论和认识在临床中的应用，脊柱外科在中医药防治骨质疏松方面有了新的进展。

另一方面，以颈肩腰腿痛为表现的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病，也是现代人常见需要面对的健康问题，尤其对于长期久坐、缺乏锻炼的女性群体，更容易受到这些疾病的困扰。

在生活中，应当避免长期久坐时，避免负重及搬动重物，避免长时间低头使用手机或电脑。同时进行适量运动，定期进行颈肩腰部的拉伸和锻炼，增强肌肉力量，缓解脊柱压力，如果出现急、慢性颈肩腰腿疼痛的症状，应及时就医，避免病情恶化。

关爱女性健康，不仅是社会的责任，也是每个家庭的责任。集团将继续秉承“以病人为中心”的理念，为患者提供优质的医疗服务。

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